Os benefícios da prática esportiva na infância

A atividade física é parte fundamental do nosso bem-estar por toda a vida. Para cuidar da saúde dos pequenos de forma completa, é importante encontrar formas de incluir a prática de esporte na rotina, entendendo seus benefícios em todas as fases de desenvolvimento.
Entenda a importância dessas atividades na rotina da criança, saiba como equilibrar as tarefas e muito mais no conteúdo abaixo.

Quais são os benefícios da prática esportiva na infância?

Os efeitos da prática esportiva na infância duram a vida inteira! Isso porque os benefícios vão além da saúde física. Em primeiro lugar, o esporte na infância ajuda a introduzir alguns hábitos saudáveis, inserindo a importância de cuidar do corpo desde cedo.
Ainda falando em saúde física, a prática esportiva é uma forte aliada no desenvolvimento da coordenação motora, além de ajudar a desenvolver ossos e músculos mais fortes, e beneficiar a saúde do coração e do pulmão.

Acontece que o esporte também é essencial para a saúde mental, servindo como uma ferramenta para liberar o estresse do dia a dia. Manter o corpo em movimento desde a infância também contribui para uma rotina de sono mais saudável, reduz as chances de desenvolver quadros de depressão e ansiedade, entre outros efeitos positivos para a mente.

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Além desses fatores, a prática esportiva ensina desde cedo sobre a importância do trabalho em equipe, auxiliando no desenvolvimento de habilidades sociais e, claro, proporcionando um ambiente para fazer novas amizades. O esporte também tem muito a ensinar sobre disciplina e foco, o que será fundamental para todas as fases da vida.

Qual é a idade recomendada para iniciar atividades esportivas na infância?

É importante incentivar o movimento desde cedo. A partir dos 2 anos de idade, é possível inserir algumas atividades físicas na rotina da criança. Porém, nesse primeiro momento, o ideal é optar por brincadeiras lúdicas e atividades que estimulem a coordenação motora.
Depois, a partir dos entre 5 e 6 anos é possível iniciar a prática de esportes mais estruturados, como futebol, natação, judô, etc. O acompanhamento de um profissional de educação física é essencial para avaliar e orientar qual a atividade mais adequada para cada faixa etária e nível de desenvolvimento.

Além disso, é importante também observar e respeitar a vontade da criança, buscando um esporte que combine com suas características e gostos.

Quais esportes são mais adequados para crianças?

Em primeiro lugar, é importante buscar uma atividade que a criança realmente goste e se identifique, para que seja um momento leve e divertido. Deve-se levar em consideração também o nível de desenvolvimento da criança, contando com acompanhamento profissional.
Alguns dos esportes mais indicados para crianças são:

●    Natação: esporte individual, que trabalha principalmente a respiração e coordenação motora;
●    Balé: atividades de dança de maneira geral são ótimos exercícios para as crianças;
●    Judô: entre outras lutas, como karatê e capoeira, são opções que trabalham o equilíbrio, disciplina, habilidades motoras e reflexos;

Esportes coletivos: como futebol, vôlei, basquete e handebol. São boas opções principalmente para estimular o trabalho em equipe.

Como equilibrar a prática esportiva com outras atividades na infância?

A rotina das crianças pode ser bem corrida, mas é preciso encontrar um equilíbrio saudável entre a prática esportiva e os demais compromissos.

Conversar com o pequeno é uma boa forma de começar a organizar a rotina. É ideal incluir a criança na decisão de quais atividades extracurriculares ela gostaria de participar. Depois, é importante definir horários específicos para cada atividade, lembrando de reservar também um momento livre para brincar e descansar.

Mantenha o diálogo sempre aberto com a criança, observe os possíveis sinais de cansaço ou desmotivação e ajuste a rotina de acordo com as necessidades. Lembre-se também de contar com a ajuda de um profissional!

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